如何为自己减压

海灵心理咨询

经常接到一些朋友的电话，说心情烦闷，看什么都不顺眼，老公不顾家，孩子不听话，工作压力大等等等等，总之找不到幸福的感觉，想通过一些方法提高幸福感。在比较了他们的情况后，我发现引起他们焦虑的原因主要有以下几点：
一、工作生活界限不清。现代人在职场打拼，难免有竞争有压力，工作中的压力不能及时化解，甚至把这种负面情绪带到家庭中来，自然回到家也看什么都不顺眼。相同的情况，有时把家庭矛盾引发的负面情绪带到工作中，自然就没有轻松和享受的机会了。建议大家在门口准备个情绪箱，把引起你焦虑的事件写下来，回家前或上班前扔到情绪箱里，一身轻松地回家或者上班。
二、对人或事有不恰当的期待。有句话说，我们之所以痛苦，在于追求错误的东西。比如工作很轻松，却老觉得赚钱不够多，赚钱多的工作，又觉得太累；孩子活泼可爱，却老觉得不如其他孩子听话乖巧，孩子文静内敛，却又觉得不够开朗活泼；老抱怨青春期的孩子不如以前听话好管教......建议大家多方位地看待问题，你抱怨的东西，换个角度看，也许是别人一直渴望拥有的东西。改变能改变的，接受不能改变的，感恩拥有的。
三、控制欲太强。有些人总希望世界像他期望的那样发展，一不如愿，就开始抱怨焦虑。建议大家记住一句话：世上只有三件事，我的事，他人的事，老天的事。即使是你最亲密的人，你的配偶，你的父母，你的孩子，也都是其他人，他们的事你无法左右也没有权利左右，你能做的，只有改变自己来影响其他人。老天的事我们更没有能力去左右，如果一件事你该付出的努力都付出了，结果如何就不要太执着，有时生活的安排就是最好的安排。
四、生活工作中迷失了自我。尤其是很多女性朋友，为老公为孩子奉献了所有时间和精力，没有时间好好地爱自己，我们的内在小孩得不到关爱就会感到焦虑和恐惧，所以导致负面情绪的产生。建议大家寻找适合自己的宣泄方式，找朋友聊聊天，或者去KK歌，或者拿出点时间一个人去做点自己喜欢做的事。
学会爱自己，才能更好的爱别人。生活不能总是负重前行，我们要学会为自己清理背包，每天都轻装上阵，这样才能走得更远更好。