瘦小腹的方法

珊瑚 · 发表于 2012-12-28 15:53:26

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻鬆。
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完
⑤肩膀与小腹都放鬆后，慢慢地开始吸气。
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

沙拉酱 · 发表于 2012-12-28 16:10:47

好久没来了，这里不少好东西呢

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