养胃指南

想要拥有一个健康的胃，以下这些方法可以帮助你。

一、饮食养胃

不可过饥过饱，吃饭以七八分饱为宜。不食过于刺激的食物，如过热、过凉、过辣、过酸等，饮食口味以清淡为主。吃饭时还要注意不生闷气。

二、以“动”养胃

常练八段锦能祛病健身，其中有一式“调理脾胃须单举”，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。但要做到适量运动，切忌空腹运动。

三、以“艾”养胃

艾灸养胃可选中脘穴和足三里穴。中脘穴是胃之募穴，具有温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊的作用。足三里穴是胃经上的重要穴位，具有补中益气、调理脾胃的功效。具体操作时，每穴灸15分钟左右即可，以穴位处皮肤潮红为度。

四、以“穴”养胃

在胃痛发作且没有艾灸条件时，也可以通过按揉穴位来缓解症状，如按揉胃舒穴。胃舒穴是经外奇穴，位于腰部（第12肋骨和骶棘肌交界处，相当于第2腰椎棘突旁开4.5寸处）。具体操作：患者俯卧，术者用拇指沿顺时针方向按揉3~5分钟，以穴位有酸胀、热感为度；以同法按摩足三里穴、中脘穴、梁丘穴，也可起到养胃的效果。